Sundhed er et ofte misforstået begreb. Vi har en tendens til at tænke på sundhed i form af fysisk velvære, men det går meget dybere end det. Sundhed omfatter et utal af aspekter, herunder fysiske, mentale, følelsesmæssige og åndelige. For at opnå ægte sundhed skal vi tage hensyn til alle disse elementer og stræbe efter balance. I denne artikel vil vi diskutere de forskellige aspekter af sundhed, og hvordan vi kan foretage positive ændringer i vores liv for at blive sundere i det hele taget.
Fysisk velbefindende
Fysisk sundhed omfatter alt, hvad der har med vores krop at gøre – fra motion og ernæring til søvnvaner og stresshåndtering. At holde vores krop i topform kræver en holistisk tilgang; det er ikke nok bare at spise rigtigt eller løbe en tur i ny og næ. For at være virkelig sund fysisk skal vi skabe sunde vaner, der er bæredygtige på lang sigt. Det betyder, at vi skal spise næringsrig mad, dyrke regelmæssig motion, få nok søvn hver nat (7-8 timer anbefales), styre stressniveauet med aktiviteter som yoga eller meditation og være opmærksomme på eventuelle advarselssignaler fra vores krop som f.eks. smerter eller træthed. Hvis du har problemer med at få tilstrækkeligt søvn, kan det være en god idé at sove med en kugledyne. Den hjælper dig med at falde i søvn og sove dybere gennem natten. Kugledyner kan findes hos Anew Sleep.
Mentalt velbefindende
Mentalt velbefindende er måske det mest misforståede aspekt af sundhed – vi tænker ofte på det som noget, der kun påvirker dem med kliniske mentale lidelser. Men mentalt velvære gælder i virkeligheden for alle; det handler om at være opmærksom på vores tanker og følelser og arbejde på at udvikle sunde psykologiske vaner, der fremmer modstandsdygtighed i stressede perioder. Dette omfatter at erkende, hvornår vi føler os overvældet eller ængstelig og tage skridt til at håndtere disse følelser, før de bliver for overvældende; at deltage i aktiviteter, der bringer os glæde; at dyrke meningsfulde relationer med venner og familie; at sætte realistiske mål for os selv; og at sørge for at tage pauser fra arbejde/skole, når det er nødvendigt.
Følelsesmæssigt velvære
Følelsesmæssig velvære er tæt forbundet med mental velvære, men fokuserer mere på at forstå vores egne følelser (og andres følelser) end blot på at håndtere dem. Det indebærer udvikling af empati over for os selv og dem omkring os, samtidig med at vi sætter grænser for ikke at blive overvældet af vanskelige situationer eller andre menneskers følelser. Det indebærer også at lære at udtrykke os effektivt – både verbalt og nonverbalt – så vi kan kommunikere det, vi føler, uden at blive vrede eller frustrerede. Følelsesmæssig velvære kræver selvbevidsthed samt en forståelse af, hvordan vores følelser påvirker andre omkring os.
Sundhed er et komplekst begreb, der omfatter fysisk, mentalt, følelsesmæssigt og åndeligt velvære på én gang. For at opnå ægte sundhed på holistisk vis er det vigtigt, at vi er opmærksomme på alle aspekter af vores liv – fra ernæring og motionsvaner til følelsesmæssig intelligens – og stræber efter balance på tværs af dem alle. Ved at skabe sunde vaner såsom at spise nærende, motionere regelmæssigt, håndtere stressniveauer effektivt, dyrke meningsfulde relationer med andre omkring os, sætte realistiske mål for os selv – både på kort og lang sigt – kan vi sikre, at vi lever et liv fuld af vitalitet og velvære! Med den rette viden og de rette færdigheder kan alle blive sundere!
