Madpakke-salat

27/09/2009

Madpakke-salat

27/09/2009
Det er desværre de færreste lærerværelser, der har kantineordning, så jeg er pinedød nødt til at finde på spændende madpakker hver dag. Lige for tiden er jeg til bønnesalat i forskellige varianter, hvilket er rigtig lækkert. Jeg har, på Klidmosters foranledning, iblødsat et helt kilo sorte bønner, kogt dem med lidt krydderurter fra haven, og frosset dem ned i to store fryseposer - bredt fladt ud. Det betyder, at jeg om aftenen laver dressing, og smider grøntsager i, og om morgenen brækker jeg omkring 100 g bønner af og kommer ned i grøntsags-dressing-blandingen. Til frokost er bønnerne tøet op og har suget tilpas meget dressing (og samtidig er salaten blevet holdt kold i tasken), så det passer helt perfekt.
Det fungerer selvfølgelig også fint med andre slags bønner, eller kikærter for den sags skyld. Jeg eksperimenterer lidt med forskellige grøntsager fra dag til dag, men de skal helst være forholdsvis faste, for at kunne holde til at ligge i dressing hele natten, uden at blive alt for smattede.

Bønnesalat (1 pers.)
½ majskolbe
1 tomat
½ rødløg (lille)
½ lime
1 spsk olivenolie
½ tsk spidskommen
½ tsk røget paprika (eller alm. paprika edelsüss)
lidt hakket chili (tørret eller frisk)
salt og peber
ca. 100 g kogte sorte bønner
evt. lidt hakket mynte

Kog majskolben i ca. 10 minutter i saltet vand (jeg koger 2, og kommer resten på køl - så er der til salat i løbet af ugen). Lad kolben afkøle og skær kernerne af med en skarp kniv - skil dem fra hinanden med fingrene. Skær tomaten i 4 både. Tag kernerne ud og skær tomatkødet i små tern (gem evt. tomatkernerne til en tomatsovs en anden dag). Hak rødløget fint.
Bland en dressing af limesaft og olivenolie, spidskommen, paprika og chili i en bøtte med låg. Smag til med salt og peber. Kom majs, tomat og løg ned i dressingen, sæt låg på bøtten og stil den på køl natten over. Om morgenen kommes de frosne bønner i, og salaten kommes i tasken - er frisk og lækker til kl. 12 :-)
Jeg har desværre kun billede af salaten inden bønnerne tilsættes, da jeg ikke lige synes jeg kan sidde og tage billeder af min mad på lærerværelset (de skulle jo nødig synes jeg er ALT for mærkelig her i starten...).
Lokale råvarer giver klassiske retter nyt liv
Genskab smagen af Danmark med friske, lokale ingredienser
Mad
Mad
Madkultur
Lokale råvarer
Bæredygtighed
Gastronomi
Traditioner
5 min
Danske kokke og madentusiaster genopdager de lokale råvarer og giver klassiske retter et moderne løft. Med fokus på sæson, bæredygtighed og kvalitet skabes en ny madkultur, hvor tradition og fornyelse mødes på tallerkenen.
Johanne Høyer
Johanne
Høyer
Madvaner og klima: Små ændringer med stor betydning
Små valg i køkkenet kan gøre en stor forskel for både klima og sundhed
Mad
Mad
Klima
Madvaner
Bæredygtighed
Sundhed
Miljø
5 min
Hvad du lægger på tallerkenen, påvirker ikke kun din krop, men også planeten. Læs hvordan små ændringer i dine madvaner – som at spise mere grønt, mindske madspild og vælge lokale råvarer – kan bidrage til et mere bæredygtigt klima.
Mille Olesen
Mille
Olesen
Sommermad med sæsonens friske grøntsager og frugter
Nyd sommerens lette retter med friske råvarer fra haven og markedet
Mad
Mad
Sommermad
Sæsonens råvarer
Madlavning
Sund livsstil
Opskrifter
5 min
Sommeren byder på et væld af friske grøntsager og frugter, der gør det nemt at skabe lette, farverige og velsmagende måltider. Få inspiration til sæsonens bedste retter, hvor naturens egne smage får lov at skinne – perfekt til både hverdag og gæster.
Victor Vogn
Victor
Vogn
Desserter med mindre sukker – uden at gå på kompromis med smagen
Få søde oplevelser med mindre sukker – og masser af smag
Mad
Mad
Desserter
Sukkerreduktion
Sund livsstil
Madlavning
Inspiration
6 min
Du behøver ikke give afkald på nydelsen for at spise sundere. Lær hvordan du kan reducere sukkeret i dine desserter med naturlige alternativer, frugt og krydderier, der fremhæver smagen og giver et lækkert resultat.
Merete Kaa
Merete
Kaa