Lynstegt blomkål med krydderier

18/09/2009

Lynstegt blomkål med krydderier

18/09/2009
8 dage er der gået siden mit sidste indlæg, og det er jo bare for ringe. Min undskyldning er dog at jeg nu rigtig er kommet i gang på seminariet, samtidig med at jeg har haft 15 vikartimer på 2 forskellige skoler i denne uge. Jeg er blevet udsat for mange forskellige slags børn, fra o. til 8. klasse, hvilken giver en del forskellige udfordringer, men jeg tager det med løftet pande, og syntes det er rigtig sjovt at blive udsat for forskellige aldre!
Mad skal vi jo stadig have, men derfra og så til at få det skrevet ned, er der tilsyneladende et stykke vej! Jeg samler lige lidt op på det, og kommer med et par indlæg i træk :-)

Jeg synes tit, at det er rigtig svært at finde på noget grønt tilbehør til karryretter - man bliver så hurtigt træt af dampede ærter! Jeg faldt over dette blomkålstilbehør i en indisk kogebog, hvor der var masser af chili i - jeg håbede så lidt på at børnene også ville spise det, så jeg udelod chilien (de spiste det nu stadig ikke!), men det blev stadig rigtig vellykket. Gurkemejen gjorde at det bare blev skriggult, og det så ret fedt ud på tallerknen. Hvis I er til stærk mad, så tilsæt en eller to finthakkede chilier, ellers kan det sagtens spises uden. Der var temmelig meget tilovers (det var igen de der grøntsagshadende børn...), så jeg snittede resten fint, og blandede med bønner og lidt cremefraiche rørt op med mango chutney, og det var rigtig lækkert til frokost dagen derpå.

Lynstegt blomkål
1 blomkål
½ spsk finthakket ingefær
½ spsk finthakket hvidløg
½ tsk garam masala
½ tsk stødt spidskommen (du kan også bruge hel, hvis du har det)
1 tsk gurkemeje
salt og peber
neutral olie
½ dl vand

Del blomkålen i mellemstørrelse buketter, og gør krydderier og hvidløg/ingefær klar.
Varm olie op på en sauterpande og tilsæt blomkål, ingefær, hvidløg, garam masala og spidskommen. Steg under omrøring i ca. 5 minutter. Tilsæt gurkemeje og vand samt lidt salt og peber og sæt låg på panden. Lad det dampe i 2-3 minutter, og server fx til boller i karry.
Lokale råvarer giver klassiske retter nyt liv
Genskab smagen af Danmark med friske, lokale ingredienser
Mad
Mad
Madkultur
Lokale råvarer
Bæredygtighed
Gastronomi
Traditioner
5 min
Danske kokke og madentusiaster genopdager de lokale råvarer og giver klassiske retter et moderne løft. Med fokus på sæson, bæredygtighed og kvalitet skabes en ny madkultur, hvor tradition og fornyelse mødes på tallerkenen.
Johanne Høyer
Johanne
Høyer
Madvaner og klima: Små ændringer med stor betydning
Små valg i køkkenet kan gøre en stor forskel for både klima og sundhed
Mad
Mad
Klima
Madvaner
Bæredygtighed
Sundhed
Miljø
5 min
Hvad du lægger på tallerkenen, påvirker ikke kun din krop, men også planeten. Læs hvordan små ændringer i dine madvaner – som at spise mere grønt, mindske madspild og vælge lokale råvarer – kan bidrage til et mere bæredygtigt klima.
Mille Olesen
Mille
Olesen
Sommermad med sæsonens friske grøntsager og frugter
Nyd sommerens lette retter med friske råvarer fra haven og markedet
Mad
Mad
Sommermad
Sæsonens råvarer
Madlavning
Sund livsstil
Opskrifter
5 min
Sommeren byder på et væld af friske grøntsager og frugter, der gør det nemt at skabe lette, farverige og velsmagende måltider. Få inspiration til sæsonens bedste retter, hvor naturens egne smage får lov at skinne – perfekt til både hverdag og gæster.
Victor Vogn
Victor
Vogn
Desserter med mindre sukker – uden at gå på kompromis med smagen
Få søde oplevelser med mindre sukker – og masser af smag
Mad
Mad
Desserter
Sukkerreduktion
Sund livsstil
Madlavning
Inspiration
6 min
Du behøver ikke give afkald på nydelsen for at spise sundere. Lær hvordan du kan reducere sukkeret i dine desserter med naturlige alternativer, frugt og krydderier, der fremhæver smagen og giver et lækkert resultat.
Merete Kaa
Merete
Kaa